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 Bougez !!!

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Athena_
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Messages : 742
Date d'inscription : 22/12/2009
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Localisation : Armentières (nord)

MessageSujet: Bougez !!!   Mer 6 Jan - 14:23

Bougez !!!

La recherche médicale a prouvé que les personnes qui font de l'exercice dans le cadre de leur programme minceur stabilisent mieux leur poids par la suite, que celles qui se contentent de restrictions alimentaires.

Lorsque l'on bouge, la respiration, plus ample, apporte l'oxygène nécessaire au bon fonctionnement des muscles et du cerveau. Du coup, on se sent bien dans sa peau !

Bouger, oui ! Mais comment ? Où ? Quand ?

De simples petits changements dans votre mode de vie peuvent faire beaucoup. Et en vous fixant des objectifs réalistes, vous avez plus de chance de parvenir à les tenir. La marche, par exemple, est l'une des meilleures manières de faire de l'exercice, à votre rythme et régulièrement.
Choisissez une activité physique agréable et à votre portée, et faites des séances de 20 à 30 minutes au moins trois fois par semaine.


Compliqué? Non, cela ne dépend que de vous !

Et pour bouger mieux, il suffit d'y penser...

- Pour les trajets courts, ne prenez pas votre voiture, faites le chemin à pied.
- Essayez de vous priver de voiture un jour par semaine.
- Préférez les escaliers aux escalators.
- Sortez du bus ou du métro un arrêt avant le vôtre et faites le reste du trajet à pied.
- Découvrez le plaisir de la marche et allongez un peu plus à chaque occasion la durée de votre promenade.
- Organisez des promenades avec vos proches : à plusieurs, c'est encore plus sympa!
- Abandonnez votre télévision un jour par semaine et profitez du temps gagné pour avoir des activités en famille ou entre amis.


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